保护视力的方法10条

保护视力的10条方法如下：

1、保证环境光线充足，近距离连续用眼不超过30分钟，休息时放松眼睛，闭眼或远眺10分钟。

2、保持合适的距离与正确的坐姿。

3、避免用手经常揉眼睛，摘戴隐形眼镜前要洗手。

4、保证充足的睡眠和稳定的情绪，让眼睛得到充分休息时间。

5、改掉挑食、偏食的习惯，多吃蔬菜水果，特别是富含维生素A的胡萝卜等食物。

6、青少年每天建议进行不少于2小时的户外活动。

7、定期进行视力检查。

8、视疲劳时有意识地多做眨眼运动。

9、不要在暗处使用电脑或手机。

10、读书时，保证书本与眼睛的距离约30厘米，看电视时，保证电视与眼睛的距离为电视对角线的6-8倍，过近或过远都会加重视疲劳。

近视力检查法

我国通用的近视力表是耶格（Jaeger）近视力表和标准视力表（许广第）。前者表上有大小不同的8行字，每行字的侧面有号数，后者式样同远视力表（国际视力表）。检查时光源照在表上，但应避免反光，让被检者手持近视力表放在眼前，随便前后移动，直到找出自己能看到的最小号字。

若能看清1号字或1.0时，则让其渐渐移近，直到字迹开始模糊。在尚未模糊以前能看清之处，为近点，近点与角膜之距离即为近点距离，记录时以厘米为单位，例如J1／10厘米或1.0／10厘米，若看不清1号字或1.0，只记录其看到的最小字号，不再测量其距离。在距视力表33cm处，能看清“1.0”行视标者为正常视力。

以上内容参考：百度健康-保护眼睛视力的十条方法

?保护视力的十条方法?

1.光线须充足。光线要充足舒适，光线太弱而因字体看不清就会越看越近。

2. 要避免反光。书桌边应有灯光装置，其目的在减少反光以降低对眼睛的伤害。

3. 阅读时间勿太长。无论做功课或看电视，时间不可太长，以每30分钟休息片刻为佳。?

4. 坐姿要端正。不可弯腰驼背，越靠近或趴着做功课易造成睫状肌紧张过度，进而造成近视。?

5. 看书距离应适中。书与眼睛之间的距离应以30公分为准，且桌椅的高度也应与体格相配合，不可勉强将就。

6. 看电视距离勿太近。看电视时应保持与电视画面对角线6--8倍距离，每30分钟必须休息片。?

7. 睡眠不可太少，作息有规律。睡眠不足身体容易疲劳，易造成假性近视。?

8. 多做户外运动。经常眺望远外放松眼肌，防止近视，向大自然多接触青山绿野，有益于眼睛健康。?

9. 营养摄取应无均衡。不可偏食，应特别注意维生素B、维生素A、锌等微量元素的摄入，可以吃叶多维软糖，含多种营养成分，全面保护眼睛。

10. 定期做视力检查（最好三个月检测一次视力）。