对抑郁症患者有什么建议？

学会承认自己的错误。停止期望别人对你好。总的来说，降低你对别人的期望。在你的脑海中移除对他人的假设，抛弃所有的假设(如果你可以的话)。

把那些占据你不必要空间的人从你的思想(和生活中，如果可能的话)中移除。我知道这听起来很残酷，但有时候人们只会拖你的后腿。学会认识到谁对你的生活有益、有价值，谁只会吸干你的精力。极简主义是健康生活的最佳途径之一。

试着做一些健康的事情——即使它们看起来不酷。与亲密的朋友和家人谈谈你的精神问题(如果他们足够开放地倾听你的话)。运动，做能释放内啡肽的体育活动。试着在身体上逼迫自己，这样你的大脑就会在不想/不需要的时候逼迫自己。放开那些你希望与之交往的人。人们来了又走。成为你想要一起出去玩的人，并受到他的鼓舞。

过滤你所接受的信息，不要盲目地被观点所左右。毕竟，意见是由人提出的(有时是由那些根本不知道自己在说什么的人提出的)。有很多免费的建议，所以在摄入的时候一定要小心。

修改这些建议和信息以最适合你的生活方式。最终，你的生活掌握在自己手中，你对它的控制比你想象的要多。

试着达到禅宗的境界。武术，冥想，瑜伽。所有这些都能帮助你打开心灵之门，释放负能量。但是你必须投入你的时间，让自己沉浸在这些活动中而不期待任何回报。这很棘手，但完全有可能。

每一天都要与众不同，这样你就不会把时间浪费在没有必要的想法和活动上(即使你在某些场合浪费了时间，也要给自己留些余地，提醒自己是不完美的……不完美使我们成为人类)。

一些最成功、看似快乐的人也会经历精神上的挣扎。他们只是知道如何隐藏/管理它。我认为重要的一点是，他们不断寻找解决问题/挑战的方法。当你将问题视为挑战时，你就开始寻找解决方案。这是第一步。

生活是困难的。在很多层面上。即使是快乐、富有和成功的人每天也在奋斗。我们很容易迷失在消极情绪的海洋中，尤其是我们所消费的媒体信息不断地对消极情绪进行轰炸。如果有必要，休息一下。去散步，在大自然中度过时光。探索自己。

试着放开过去，不要去想未来(结果和可能性)。认识到“现在”，并利用好你在当下这一刻能做的事情。树立目标，每天朝着目标努力。

好了，我就讲到这里。我可以一直这样下去，但即使是我也在自我探索的过程中，刚刚把自己从一个非常黑暗的地方拉出来。

我们都感到孤独。我们都经历过痛苦。我们都会经历困难时期。那些不这么说的人要么是在欺骗自己，要么是在逃避问题。这些事情如果不加以处理，就会随着时间的推移而变得复杂，并以一种任何大脑都无法处理的复仇感回归。

停止。面对你的问题。承认他们。不要害怕寻求帮助。要乐于帮助自己。学会放下身边的人、想法和包袱。

抑郁症很猖獗，会传染，而且很危险。但它可以通过做一些简单的事情来解决。其中一件事就是放下自我。这是最难的，但也是最简单的。这是一个宣泄的过程。这很难，但非常必要。每个人都要经历这个过程才能成为更好的人。每个人，除了那些天生就有同情心和责任感的人。我们的目标就是达到那个目标。我正试着去那里。我希望有一天你也能做到。

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