首先,人体自己可以自制胶原蛋白。其次,皮肤的美丽不仅仅靠胶原蛋白,还需要足够的维生素A,维生素C,维生素B族,维生素E,锌,铁等很多种营养素的帮助,还需要有良好的血液循环,适当的激素水平。吃胶原蛋白,最多只能增加氨基酸的供应,并不能解决其他营养素缺乏的问题,也不能改善血液循环和其他代谢失调问题。
看看周围脸色红润皮肤细腻的人,有几个是因为吃胶原蛋白吃的?不吃胶原蛋白的人,甚而完全素食的人,难道个个皮肤粗糙黧黑?人类有合成自己皮肤胶原蛋白的能力,难道非要指望那些毛孔粗大的猪皮、驴皮和鸡皮?
只要有维生素C帮忙,蛋白质和其他营养素够用,血液循环良好,激素平衡正常,人体自己造点胶原蛋白不是什么难事。我们需要考虑的,倒是自己的血红蛋白够不够,血液循环好不好,维生素和蛋白质足不足,激素平衡是否良好,等等。这些问题不解决,吃几口其他动物的皮,脸皮也未见得能美到哪里去。那些热衷于吃阿胶美容的女子,也肯定不会相信,这是因为驴皮跑到了女人脸上,归根到底还是靠改善自己身体的功能来达到美容。
就算胶原蛋白让皮肤的水嫩程度有所上升,如果贫血问题不解决,也不能增加皮肤的红润程度;如果肌肉力量没改变,面部下垂的问题很难解决;如果和血液循环不改善,脸上由内而外发出的健康光泽也很难提升。
所以说,只要自己健康状态良好,皮肤自然会有弹性、有光泽,是无须非要吃胶原蛋白补品的。如果不那么自信,作为一种心理安慰,或者作为蛋白质、维生素C不足的一种弥补,吃点胶原蛋白产品也是无妨的,但不必期望过高,更不要迷信保健品。猪皮鸡皮本身不值多少钱,胶原补品卖贵了无非是暴利所致。所谓什么食物中胶原蛋白无法被人体胃肠所消化,非要吃“胶原蛋白水解物”的说法,多少有点商业忽悠嫌疑。
很多人发现,吃胶原蛋白美容产品之后,能让皮肤状态得到明显改善,但同时有乳腺增生的副作用,这恐怕不一定是胶原蛋白水解物本身的效果,很可能还另有玄机。比如雌激素,就能明显提高女性皮肤的保水性和弹性,但过多的雌激素也会同时促进乳腺增生和乳腺癌。
今天在粉丝的私信中,有一个朋友问我:健身吃蛋白粉会不会对身体有害。
我发现这个问题在健身人群中很多人都有遇到。因此今天的健身日报就不介绍动作了,咱们来聊一聊这蛋白粉吧。
蛋白粉分很多种,什么乳清、大豆、动植物之类的,包装也都是五颜六色瓶瓶罐罐的。最重要的是——一点都不好吃!!!
这样的东西理所当然会惹人怀疑啦。
首先说一说我对蛋白粉的态度——我个人认为蛋白粉对人体健康是基本无害无副作用的,对肌肉增长的效果很明显,但我不会吃。
第一个原因当然是因为蛋白粉不好吃。
然后用通俗的话介绍一下蛋白粉,其实就是将食物中的蛋白质提炼出来,蛋白质作为人体大量需求的能量物质,说为食物中的精华也毫不为过。所以蛋白粉就是食物中的精华(好吃的都是那些多余的渣滓),这个没毛病!
第二个原因就是我们身体本身不需要额外过多摄入蛋白质。
一个50g重的鸡蛋,它的蛋白中含有的蛋白质大概有6g,而一勺50克的蛋白粉中,就有50克蛋白。
想象一下你一口吃掉8个鸡蛋的样子,想想就觉得撑了吧。
我们的人体就像一个被大自然调配好的接近完美的机器,标配是使用95号汽油,食用蛋白粉就相当于直接给机器灌航天汽油,效果会很好,但问题也是有一点。
第三个原因:我们身体对大量蛋白粉摄入的处理能力是有一点勉强的,勉强到什么程度呢?
“肝脏、肾脏疾病以及其他严重疾病的患者,吃了蛋白质粉以后,可能会加重器官的负担。”——几乎每一篇有关蛋白粉的文章都有类似的话语。
这说明了这段话是几乎完全正确的,因为蛋白粉需要肝脏分解,分解出的废物需要肾脏过滤排出。
所以如果不是沉迷肌肉不能自拔的健美爱好者,我真的不建议使用蛋白粉。
虽然蛋白粉会增加内脏负荷,但是对正常人来说,还是能承受住的。不过除了这个,还有别的问题,那就是——对蛋白粉的依赖性。
这里的依赖性并不是像毒品那样的依赖,也不是喝酒抽烟那样的依赖。而且像每晚都吃夜宵,每次吃饭都是两碗饭,每天早上都去跑步的那种依赖。你的身体会渐渐适应这个大量摄入蛋白质的行为,最后吃蛋白粉会成为你的习惯,哪怕你对自己的身材已经很满意了,但肌肉还会因此长的更大。
最后,我想对所有不想成为肌肉男、金刚芭比的朋友说一句,在不摄入补剂的情况下锻炼,也可以让你的身材越来越美,美型身材不等于肌肉越多越好。
对于希望肌肉越多越好的朋友,我只希望你们能不要把蛋白粉当饭吃,毕竟那么难吃。
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文章不错《长期喝胶原蛋白对皮肤真的好吗》内容很有帮助